ЭЛЕМЕНТАРНО
ОРГАНИЗМ
Мори червячков
КАК ОБХИТРИТЬ ОРГАНИЗМ, КОТОРЫЙ ВСЕ ВРЕМЯ
ХОЧЕТ ЕСТЬ И ЗАСТАВЛЯЕТ ТЕБЯ ТОЛСТЕТЬ.
«
К
Первая заправка
" Горячие тосты из цельнозернового хле-
ба стертым твердым сыром - питательный
микс из белков и клетчатки. И хорошо, если ты
завтракаешь не позднее чем через 8-9 часов
после последнего вечернего перекуса (см. "Все
по банану"): чем дольше перерыв в еде, тем не-
обузданнее организм требует сахара.
•
Зеленая бомба
В этот час тебя подкрепит авокадо: оно
богато натуральными сахарами и мононена-
сыщенными жирами, которые не только не
повышают уровень холестерина в крови, но
и способны понизить его.
Ф
Как по маслу
Салат на обед - хорошо, нужно только
выбрать верную заправку. Майонез - фу, мас-
ло - да, особенно оливковое, первого отжима
(extra-virgin). Оно помогает организму сжигать
бурый жир и быстро заглушает чувство голода.
•
Белок на вечерок
Опять чего-нибудь хочется?Тогда по-
дойдет или белковый коктейль, если тебе уда-
лось выкроить перерыв на спортзал, или вяле-
ная говядина (вроде бастурмы) - в ней много
белка и совсем немного жира.
•
Сырная тарелка
Ужин начни опять же с сыра - у него
низкий гликемический индекс, благодаря
чему уровень сахара в крови будет поддержи-
ваться дольше и аппетит не проснется через
полчаса. Выбирай швейцарские сыры - в них
мало соли, которая способствует увеличению
массы белой жировой ткани.
®
Все по банану
Банан перед сном хорош, потому что
богат калием, который расслабляет мышцы
и работает как средство от бессонницы. В иде-
але банан должен быть недоспелым: слегка
зеленый вызывает ощущение сытостолучше,
чем спелый желтый.
РУКА ОБ РУКУ
Простые движения
пальцев улучшаюттвою
жизнь.
Мягко надави большим паль-
цем левой руки на середину
правой ладони и вращай им
по кругу в течение минуты.
То же самое сделай правым
большим пальцем на левой
ладони. Это ослабит напря-
жение в районе шеи и пере-
ключит твое внимание.
Кончиками пальцев обе-
их рук энергично постучи
друг о друга. Затем кончика-
ми большого и указательно-
го пальца правой руки со-
жми левый большой палец
и проведи ими от основания
до кончика (будто снимаешь
презерватив). То же самое
сделай с большим пальцем
правой руки.
ЗАПУСК МОЗГА
Легко сожми большой палец
левой руки указательным
и средним пальцами правой
(как пассатижами) и "ввин-
тись" им в этот зажим от кон-
чика до основания. То же
проделай с правым большим.
Такой массаж улучшает при-
лив крови к мозгу.
Р.5.
НА ЛАДОНЯХ И ПАЛЬЦ АХ СОТНИ НЕРВНЫХ ОКОНЧАНИЙ. ЧАЩЕ ГЛАДИШ Ь ДЕВУШКУ - ЧАЩЕ ПОЛУЧАЕШЬ УДОВОЛЬСТВИЕ САМ
44
МАЙ 2011
www.MensHealth.com.ua
М Ы
ФОТО: STUDIO 33, ИЛЛЮСТРАЦИИ: JASON PICKERSGILL
